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保安训练中的单个军人队列动作训练讲解

2019-10-08

  意图:经过本课练习,使同志们把握单个军人?行列动作的动作方法,为今后的班排练习打下厚实根底。


  内容:一、立正、稍息、跨立


  二、中止间转法


  三、还礼


  四、步法的行进与中止


  五、步法改换


  六、行进间转法


  七、脱帽、戴帽


  八、坐下、蹲下、起立


  办法:说明演示、领会操练,评比竞赛。


  时刻:×小时


  地址:练习场


  需求:精力振奋、姿势规则、动作标准。


  一个练习内容:立正、稍息、跨立


  口令:立 正、稍 息、跨立


  动作方法:当听到立正的口令今后,两脚跟灵敏挨近并齐,两脚尖向外分隔约60度,两脚笔挺,小腹微收,天然挺胸,上体耿直,微向前倾;两肩要平稍向后张;两臂下垂天然伸直,四指并拢天然微曲,拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,下颌微收,两眼向前平视稍高。


  稍息的动作方法是:当听到稍息的口令今后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两脚天然伸直,上体坚持立正姿势,身体重心大有些落于右脚。稍息过久可以自行换脚。


  当听到跨立的口令今后,左脚向左跨出约一脚之长,两脚笔挺,上体坚持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指跟部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢天然曲折,手心向后。


  抵达的标准及需求:


  立正是军人的根柢姿势,俗称军姿练习,是部队的形象工程,杰出的军姿是我军威武之师,文明之师的体现;一起行列练习也是一项比照单调庸俗的练习项目,作为一名教练员,要长于启示诱导,集结我们的练习活泼性,把练习的着眼点放在描写杰出形象,培育坚毅性格上来。使我们养成杰出的站立习气。


  立正时咱们要做到“三挺,三收,一顶,一睁,一垂,一贴;运好一口气,用好陈腔滥调劲”稍息时要做到“两快两稳一精准”


  三挺:挺膝,挺胸,挺颈


  三收:收小腹,收臀部。收下颌


  一顶:乳房向前上方顶


  一睁:双眼睁大有神


  一垂:双臂天然下垂


  一贴:双手贴于大腿外侧中心部位


  运好一口气:站立时,深吸一口气,用半口气坚持挺胸,用半口气喘息


  用好陈腔滥调劲:两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力


  膝盖向后的压力和向内旋转的夹力


  小腹向上的收力和臀部向前的收力


  乳房向前上方的挺力


  两肩向后下方的张力


  双手向内的贴力


  颈部向后向上的挺力


  头部向上的顶力


  稍息时做到两快,一稳,二精准


  两快:出脚快,收脚快


  一稳:上体保相等稳


  二精准:出脚方位精准,收脚方位精准


  跨立时要做到“两快一稳两精准”。


  两快:跨脚背手快,靠脚甩手快


  一稳:做动作时上体 要稳


  两精准:跨脚和背手的方位精准跨脚和背手的方位精准


  组织练习:


  捆绑练习(贴墙跟,站台阶,别木板,别别针,),合作练习,强化练习,评比竞赛等(进行三种站姿交换操练)


  简略呈现疑问及纠正办法:纠正立正动作时留心“把握一条轴线,战胜两个误区,处置三个调和”


  1、把握一条轴线


  即:把握鼻线,衣扣线和两脚分隔线,然后纠正头不正,肩不平,扭腰,两脚分隔视点不可等疑问。


  2、战胜两个误区


  即:单纯的收下颌构成的垂头,单纯的偏重中指贴于裤缝而构成的手不在大腿外侧中心部位


  3、处置三个调和


  即:两腿笔挺与向内旋转夹紧之间的调和(纠正罗圈腿)


  收小腹与收臀部之间的调和(纠正撅臀部)


  挺颈昂首与收下颌之间的调和(纠正垂头)


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